怀孕期间，总是有各种各样的迷思，就连饮食方面，中华文化里也自有一套讲究。
“怀孕时最好不要吃太多黑酱油，咖啡也不要喝！不然生出来的孩子会很黑，像马来人～” 以前听长辈们说这件事，现在回想起来还是很好笑的～呵呵。（小编声明：我没有肤色歧视，真的！）
难道怀孕时吃到这些黑黑的东西，生出来的宝宝皮肤就会变黑？小编今天就来为大家解答！
迷思1：孕妇能吃酱油吗?孕妇吃酱油宝宝变黑?
传统禁忌认为，孕妇吃太多酱油会导致宝宝皮肤变黑，就像很多老人家认为吃珍珠粉可以让宝宝皮肤变白，但珍珠粉其实就是含有丰富的钙质而已，钙质可以补骨，没有“美白”的作用，因此上述说法都缺乏科学根据。
医学上来说，皮肤的黑与白，是由肌体黑色素细胞的数量来决定的，很大程度由遗传基因决定，父母亲皮肤白，孩子的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，父母亲的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，孩子的皮肤也可能较黑。后天也有影响，如光线照射强烈，刺激黑色素的生长，皮肤就变黑。
因此，“吃白变白，吃黑变黑”、“孕妇不能吃酱油”都是民间朴素的说法，没有科学依据，肤色与吃什么无关。值得一提的是像芒果、木瓜、胡萝卜、柳丁等等的红、黄色蔬果，因为血液中胡萝卜素和维他命A含量升高，的确可能使皮肤变得偏黄，但只要停止或减量饮食，皮肤就会开始恢复原来的肤色。孕妇们需注意的是，每日维他命A的摄取也不宜过量，过量的维他命A有造成胎儿发育不全的疑虑。
小编提醒大家：吃酱油固然不会影响宝宝肤色，但酱油是盐分含量极高的食物，而孕妇是不适合吃重咸的。吃得过咸会导致水分滞留体内，不仅容易水肿，也容易引发高血压。孕期高血压会导致危险妊娠，而且吃重咸也会增加肾脏负担，使肾功能受损甚至导致蛋白尿，因此若以不要吃太咸的角度来看，别吃太多酱油的禁忌也有几分道理。
迷思2：孕期咖啡不能多喝?
虽然饮食不会影响宝宝的肤色，但咖啡一定不能多喝！除了咖啡，其他含有咖啡因的食物，如茶、巧克力等的摄取含量一定要注意！
很多初期怀孕的孕妇都会听说怀孕期要忌口，尤其所有含咖啡因的食物都得戒除。因为茶本身含有单宁酸，有些专家认为会造成孕妇铁质和叶酸的吸收不良。而含有咖啡因的饮品，容易导致兴奋作用，造成孕妇和胎儿心跳加速、心跳不规律，所以为了安全起见，专家也会建议孕妇戒除咖啡因饮品或食物。但也有孕妇苦问，真的完全不能喝吗？
其实无论哪一种食物或饮料，重点都在每日摄取的“均衡”。苦口婆心地告诫孕妇得远离含有咖啡因的饮食，是怕孕妇无法做好自我管理，过量摄取咖啡因是会对自己和胎儿产生不良影响的。
依据美国怀孕协会研究指称，孕妇们每日摄取的咖啡因只要维持在150到300毫克之间，是不会对孕妇和胎儿的健康有不良影响的。如果在怀孕初期的孕妇有所疑虑，可多补充铁质、叶酸和维他命B群以助提神，从而除去饮用过量对健康造成的疑虑。
相同的，新鲜绿茶叶具有抗氧化、降低胆固醇、调节血压等的养生益处。所以，本来就喜欢饮用茶、咖啡或是巧克力的孕妇，不用特别戒除本来的生活习惯，最重要是懂得自制，饮用适量！
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资料来源：网络
