不需要等到七月,每个星期都会被放出来一次的鬼

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Cover Image via: Instagram

短短的周末又过去了,小编以为七月里晚上才会见到鬼,但原来大白天也会被魔鬼纠缠??没错,它就是一星期来缠着小编一次,小编称它为蓝色恶魔!!还没享受够周末的悠闲,想到又要早起、开会、面对客户与老板、还有一堆的工作,你是不是也和小编一样缺乏热情、动力,是否感到懒散或紧张?恭喜你,跟小编一样被Monday Blue的蓝色恶魔缠上啦!

“Blue Monday”是英国情绪失调研究专家Cliff Arnall在2005年定义的一年中最郁闷的日子。在这一天,不只是很多人会和小编一样心情忧郁低落,无心工作,还有Divorce Depot.co.uk和领导与管理研究所等研究人员的统计,这还是一年中离婚率、自杀率比较高的一天,就连Twitter上的负面情绪也是成倍增多。(天啊~!)

Eh,别被小编吓到了!如果你还在电脑前面读着小编的文章,证明你还没被Monday Blue击倒!(笑~)其实换个角度想,星期一是一周的开始,上个星期搞砸的事情,可以从新出发,或以新的解决方法给自己一个新的机会。不如今天就和小编一起做到这10件事情,让我们一起跟蓝色星期一说拜拜!

1、提前处理所有的杂事

别把每周的小事拖到下个星期处理。星期天早晨享用完美好的早午餐,将家中的环境打扫一下,为来临的星期准备一个整齐舒服的环境,也借着星期天的空档,拨出一些时间给自己调整心情,把上星期的不愉快做个总整理,再换个漂亮的心情迎接下星期,绝对让你变得更有动力、提高办事效率!

处理杂事

 

2、设定一周的新目标

在周一设定新的一周目标,让你新的一周活得比上星期好一点点、充实多一点!比如,小编这周要瘦1公斤!(嘻嘻)设定目标时,可以简单回顾上周工作成功与失败之处,思考失败的部分如何改善,向成功重新出发!

设定目标

3、写下一周的To-do list

星期一不想起床,大多脑子里都会有这两个状况个:(一)好多的事要办,不知从何开始。(二)还没清醒的大脑忘了一周要做的事,感觉醒来也不知道要干什么。其实,只要把一周里面计划要做的事都写下来,并确认时间和地点,这样就不会手忙脚乱,或是忘了什么重要的事情,让接下来的一周更有条理!

(tips:将成效高、易见效的工作安排在星期一,绝对有助提升士气哦!)

to do list

 

4、将一周的服装搭配都先构想好

相信很多人都知道Facebook创办人马克·佐克伯选择天天穿同款衣服,因为不想浪费精力去决定每天穿什么衣服,从而把精力省下来去应付更多的事情。但如果你和小编一样,不能和时尚感撇清关系,可以先把一周的服装搭配准备好(当然也有可能会因突发状况而改变)。这样一来,早上就会腾出很多时间吃一顿不匆忙的早餐,看看报纸,做些成功男人、女人每天早上做的事啦!

计划一周衣服

 

5、拒绝按 SNOOZE!

别以为赖床多睡那几分钟可以补充你的睡眠不足!史丹福大学睡眠中心的Dr. Rafael Pelayo 表示闹钟及手机上的snooze button 是给予身体一个假的警号,愈赖床打盹得久,不代表你睡得更多,反而会让你起床后精神更差,头脑适应变得缓慢!早晨早15至30分钟起床,为自己留一些「独处」(me time),也可以让自己感到并非只是不停工作、被时间追着跑的机器人。

Snooze早起

 

6、早起吃个健康丰富的早餐

早上吃一顿丰富的早餐可以助你赶走睡意,提供一整天的能量精神。记得要吃营养丰富的早餐,这样对身体健康,吃了心情也大好!外医学专家研究发现,不吃早餐不仅会伤害肠胃,使人感到疲倦、胃部不适和头痛,长期不吃早餐的人,皮肤干燥、容易产生皱纹,容易使人显得“苍老”!!

吃早餐

 

7、做些小运动

Harvard Business Review 的研究文章发现,运动可以令我们对工作更有热诚更可提升在办公室的表现,让员工免于躲懒,你说在星期一怎能不动起来?研究指一班有轻微抑郁症的病人,连续5 星期3 天以strenth training、慢跑及散步等微量运动加入生活作息时间表后,病情竟有明显改善,不止即时见效,只要他们持续运动,病情就一直在改善。

做些小运动

 

8、好好打扮自己

好好打扮一下,专家建议在周一穿上你最喜欢的一套衣服,可以建立你的自信,也可能从同事口中听到赞美。当你看起来很好时,你也会感觉很好,而感觉很好就赢了周一这场战争的一半了。

打扮让心情变好

 

9、回到公司才查邮件

Tumblr 的 CEO 及创办人 Dave Karp 自称他只会回到公司后才 check email。这是个好的习惯,因为星期一的早上,是你为自己做好工作情绪的良晨吉日,何不将新鲜的脑力留给更重要的事情、重要的会议,别将心神碎片化放在阅读邮件上。

查邮件工作

 

10、安排下班后的计划

你的日子不该只是想办法撑过周一,还应该要期待一些事情。你可以在周一安排一些特别的活动比如说跟朋友出去或是吃顿好的或是追一下你喜欢的电视影集,日子不该只是起床然后去上班而已。

聚会

 

和小编一起试一试!让每个星期一都是值得期待的美好开始!找个伙伴,一起互相鼓励更好哦!

 

 

 

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